抵御疫情运动不能少合理运动提高免疫力:全球微头条

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2022-12-21 18:08:50 来源 : 人民网

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科学运动有讲究。“忌空腹运动，忌用嘴呼吸，忌在身体状况不好、天气不好的情况下运动。”陈莞婧建议，运动前应做好充分热身，以身体微微发热为宜。运动量不宜过大，运动时间不宜过长，总体运动时间一般不超过60分钟。运动中尤其要注意保护跟腱和膝关节。运动后不要立即停止，应继续整理活动10分钟左右，并及时擦干湿汗，避免着凉。同时，运动后要注意补充水分和新鲜果蔬。陈莞婧还向大家推荐了3个居家锻炼动作，让我们一起来运动吧！（视频制作：实习生刘心迪）

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